ヨーガにはダイエット効果を期待できるポーズもある
ヨーガはダイエットに効果を期待することができるといわれています。体が硬い人でも、自分ができる範囲でポーズをとって行えば、きちんとその効果を感じることができるようになります。体が硬い人は、痛みを感じたりしない程度で、呼吸が自然にできるぐらいのポーズをキープするようにします。呼吸が止まったままでポーズをとっても、酸素がいきわたらないので、体のめぐりが悪くなり、脂肪燃焼効果が減少してしまいます。ヨーガのポーズにはいろいろなものがありますが、ダイエットに効果的なものも多いです。ねじりのポーズはお腹の引き締めに効果があり、疲れにくい体になることができます。
体が硬い人でも、ゆっくりと行うことで無理せずにポーズをとることができるようになります。まず、両足をそろえて足を前に出して座り、左足を立てて右足はお尻の横にします。次に、立てた左足を、右ひざの横におくのですが、もし、体が硬くて無理、という人やなかなかできないという人は無理をしないように気をつけます。息を吐きながら状態を左にねじります。このとき、できる人は胸の前で合掌し、3呼吸キープしておきます。吸う息で上体を戻し、足を組み替えて反対側も行います。
いまさらですが、ヨガをする前に身体を温めておくと筋肉がほぐれやすくなり、体が柔らかくなるのでヨガのポーズをするときに楽になります。そのため、ヨガをする前にお風呂にはいって体を温めるといいでしょう。そして体が冷える前にヨガを始めてください。
多種類あるヨーガ
きれいな女性はこぞってヨーガを行っているという事実。昔からあるヨーガですが、近年とても注目されています。「ホットヨーガ」や「パワーヨガ」など種類は様々にあります。インドではヨーガの発祥とも言われ、伝統があります。色々試して自分に合ったヨガを行ってみませんか。
子犬のポーズ
ヨガや有酸素運動ということから基礎代謝を上げるだけでなく、ストレス解消の効果もあります。中でも、伸びをする子犬のポーズは誰でも簡単にでき、深い呼吸がしやすいため、ストレス解消にはオススメのヨガポーズです。
行う前に
ヨーガは元々古い修行法のひとつでありましたが、現代では様々な種類があると言うことを、知識として知っておくと自分に合ったものを選びやすくなります。現代では呼吸法など健康促進を重視したものから、瞑想などのメンタルケアを重視したものまで色々あります。