ゆったりとした時間が美を造る。ヨーガの効果

ヨーガにはダイエット効果を期待できるポーズもある

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ウエストの引き締めにはヨガのこのポーズを

冬の間に蓄えたウエストについたお肉とサヨナラしましょう。まずは猫のポースです。猫のように四つん這いになり、足の指を地面につけて、手を伸ばします。この状態からお腹を引っ込めて息を止めます。そしてゆっくり息を吐きます。次に三角のポーズです。まず両足を大きく開いて立ちます。そして、左足先は左へ。右足先は正面へ向けます。両腕は肩の高さで左右へ伸ばします。

息を吐きながら上体を左へ傾けます。このとき、左膝はロックしないように。あと右わき腹を伸ばしながら傾けます。左わき腹もなるべく伸ばします。そして、左手で左脚の持てるところを持ち、右手は天井に向けましょう。この姿勢でキープ!最後に英雄のポーズです。両足をそろえて立ち、両腕を手のひらをつけ、頭上に持ち上げます。息を吸いながら左足を大きく前へだし、前後に広げます。左足を曲げながら後ろに反ります。体重は均等にかかるようにします。