ゆったりとした時間が美を造る。ヨーガの効果

ヨーガにはダイエット効果を期待できるポーズもある

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ヨーガにはダイエット効果を期待できるポーズもある

ヨーガはダイエットに効果を期待することができるといわれています。体が硬い人でも、自分ができる範囲でポーズをとって行えば、きちんとその効果を感じることができるようになります。体が硬い人は、痛みを感じたりしない程度で、呼吸が自然にできるぐらいのポーズをキープするようにします。呼吸が止まったままでポーズをとっても、酸素がいきわたらないので、体のめぐりが悪くなり、脂肪燃焼効果が減少してしまいます。ヨーガのポーズにはいろいろなものがありますが、ダイエットに効果的なものも多いです。ねじりのポーズはお腹の引き締めに効果があり、疲れにくい体になることができます。

体が硬い人でも、ゆっくりと行うことで無理せずにポーズをとることができるようになります。まず、両足をそろえて足を前に出して座り、左足を立てて右足はお尻の横にします。次に、立てた左足を、右ひざの横におくのですが、もし、体が硬くて無理、という人やなかなかできないという人は無理をしないように気をつけます。息を吐きながら状態を左にねじります。このとき、できる人は胸の前で合掌し、3呼吸キープしておきます。吸う息で上体を戻し、足を組み替えて反対側も行います。